Psp scrap lessen
Wilt u reageren op dit bericht? Maak met een paar klikken een account aan of log in om door te gaan.


Psp scrap lessen fotobewerking van je kindjes
 
IndexIndex  Laatste afbeeldingenLaatste afbeeldingen  RegistrerenRegistreren  InloggenInloggen  

 

 Dag 2 dag 2

Ga naar beneden 
AuteurBericht
Admin
Admin



Aantal berichten : 778
Registratiedatum : 19-04-13

Dag 2 dag 2  Empty
BerichtOnderwerp: Dag 2 dag 2    Dag 2 dag 2  Emptyma sep 12, 2022 6:34 am

Gado gado
(17 beoordelingen)
25 minuten
579 Kcal
(per persoon)
Eiwit
19 gr
Koolh
77 gr
Vet
20 gr
Vezels
10 gr
Dit is zo’n gerecht dat je nooit zelf maakt, maar in een restaurant eet of afhaalt. Omdat wij het leuk vinden om kant-en-klaar om te zetten naar de doe-het-zelf-variant hebben we dit toprecept toegevoegd. Vaak kom je er dan ook achter dat het helemaal niet zo moeilijk is en minstens zo goed smaakt.

Ingrediënten (twee personen)
2 eieren

130 gr zilvervliesrijst

100 gr sperziebonen

100 gr wortel

100 gr komkommer

100 gr witte kool

100 gr taugé

50 gr kroepoek

70 gr satésaus

Zo maak je het
STAP 1
Kook de eieren in 8 tot 10 minuten hard. Pel ze en snij ze doormidden.
STAP 2
Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking en houd het warm.
STAP 3
Maak de sperziebonen schoon en snij ze eventueel een keer doormidden.
STAP 4
Snijd de wortel, witte kool en komkommer in dunne reepjes.

STAP 5
Kook de wortel, witte kool en de sperziebonen in ongeveer 5 minuten beetgaar.
STAP 6
Overgiet de taugé met kokend water.

STAP 7
Verdeel de rijst over twee borden. Leg daarop de groenten, het ei en de satésaus. Serveer de kroepoek ernaast.
Terug naar boven Ga naar beneden
https://psplessen123.actieforum.com
Admin
Admin



Aantal berichten : 778
Registratiedatum : 19-04-13

Dag 2 dag 2  Empty
BerichtOnderwerp: Re: Dag 2 dag 2    Dag 2 dag 2  Emptyma sep 12, 2022 6:35 am

ONTBIJT (385 KCAL)
2 crackers met pindakaas

1 cracker met kaas

1 kiwi

TUSSENDOORTJE (138 KCAL)
200 gr kwark

75 gr blauwe bessen

LUNCH (322 KCAL)
2 bruine bolletjes met groentespread

60 gr komkommer

1 tomaat

ijsbergsla naar smaak

TUSSENDOORTJE (163 KCAL)
1 plak suikerarme appel-walnotencake (recept)

DINER (579 KCAL)
gado gado (recept)

SNACK (227 KCAL)
40 gr pure chocola
Terug naar boven Ga naar beneden
https://psplessen123.actieforum.com
 
Dag 2 dag 2
Terug naar boven 
Pagina 1 van 1

Permissies van dit forum:Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Psp scrap lessen :: Koolhydraatarme recepten-
Ga naar: