NovaShops NovaShops
8.6 uit 10, gebaseerd op 3632 beoordelingen
MENU
Dieet producten
Proteïne dieet producten
Keto dieet producten
Vastendieet producten
Suikervervangers
Dieet ondersteuning
Voordeelpakketten
Proteïne dieet
Proteïne producten
Proteïne Repen
Proteïne Shakes
Proteïne Maaltijden
Proteïne Ontbijt
Proteïne Brood
Proteïne Pudding
Dieet Pakketten Tip!
Proteïne producten
Proteïne Snacks
Proteïne Dranken
Proteïne Omeletten
Proteïne Soepen
Proteïne Crackers
Proteïne Aanbiedingen
Hoe werkt het?
Hoe werkt het proteïne dieet?
Toegestane groenten
Toegestaan fruit
Toegestaan vlees
Proteïne dieet recepten
Proteïne dieet blog
Starterspakket
Populaire Producten:
7-DAAGS PROEFPAKKET
7-DAAGS PROEFPAKKET
EIWITRIJKE CACAODRANK
PROTEÏNEREPEN PAKKET
PROTEÏNE BROOD
Keto dieet Tip!
Keto dieet producten
Keto producten
Keto shakes
Keto desserts
Keto brood en crackers
Keto maaltijden
keto dieet producten
Keto beleg en sauzen
Keto bakmixen
Keto snacks
Keto suikervervangers
Hoe werkt het?
Hoe werkt het keto dieet?
Keto dieet schema en recepten
Keto dieet
Vastendieet
Caloriearm dieet
Nupo caloriearme dieetshakes
Nupo caloriearme soepen
Nupo caloriearme havermout
Nupo voordeelverpakkingen
Maaltijdvervangers
Nupo One Meal shakes
Nupo One Meal repen
Nupo tussendoortjes
Hoe werkt het?
Hoe werkt het vastendieet?
Wat is het VLC-dieet?
Wat is het 5:2 kickstart dieet?
Wat is het 2:5 superstart dieet?
Starterspakket
Populaire Producten:
NUPO SHAKE LATTE
NUPO SHAKE CHOCO
NUPO REEP CHOCO
NUPO HAVERMOUT
SHAKE AARDBEI
Voordeelpakketten
Startpakketten
5-daags pakket
7-daags pakket
10-daags pakket
Dieetplan op maat
Bulkvoordeel
Voordeelpotten
Trays
Snackpakketten
Dessertpakketten
Reeppakketten
Bulkvoordeel
Drankpakketten
Brood & crackerpakketten
Omeletpakketten
Soeppakketten
Starterspakket
Merken
Onze dieetmerken
Nupo
Sukrin
Justine Cookies
Ciao Carb
Probreak
Protiexpress
Naturall Pure
de Bron
Nutrisaveurs
Slim
Rabeko
2Bslim
Keton1
Promine
Aanbieding
Dieet Advies
Aanbiedingen
Aanbiedingen
Voordeelpakketten
Nieuwe producten
Klantbeoordelingen:
:
86%
(8.6/10)
Voor 22:00 besteld = direct verzonden*
Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice
Keto dieet schema en recepten
13 februari 2020 door Janneke
Om je kennis te laten maken met het keto dieet hebben wij een keto weekschema met keto recepten lijst voor je samengesteld. Ontdek onze slimme recepten, de calorie samenstelling en de handige boodschappenlijst!
Keto dieet weekschema
Maandag: kcal eiwit vet khd
Ontbijt: Keto vanilleshake + 10 gram MCT-Poeder
143 17 7.4 3.8
Lunch: 1 meerzadencracker met 20 gram hoemoes + witte kool salade 375 11.3 29.4 11.3
Tussendoor: Nougat chocoladereep 127 10.3 5.9 2.8
Diner: Penne pesto met spinazie en tomaat 489 28 34.2 13.5
Tussendoor: Probreak crunchy chocowafel 105 1.4 7.5 2.6
Totaal 1239 68 84.4 34
Dinsdag: kcal eiwit vet khd
Ontbijt: 3 meerzadencrackers met 30 gram Probreak smeerkaas + 100 gram komkommer 204 19.6 9.4 6.6
Lunch: Keto pudding koffie + 10 gram MCT-Poeder 140 18 7.3 2.7
Tussendoor: Avocadosmoothie 244 4.8 20 3.4
Diner: Eiersalade 343 22.2 23.8 6,7
Tussendoor: 1 schaaltje olijven (30 gram) en 25 gram ongezouten noten 195 5.7 17.1 3.3
Totaal 1126 70.3 77.6 22.7
Woensdag: kcal eiwit vet khd
Ontbijt: 1 snee bruinbrood met 20 gram hoemoes 194 12.5 11.7 6.1
Lunch: 3 meerzaden crackers met pompoen met geitenkaas 384 22.2 27.1 8.1
Tussendoor: Gedroogde ham 79 10.8 3.6 0.8
Diner: Omelet champignon met 150 gram champignons, bereid in olijfolie 206 21.3 11.7 3.1
Tussendoor: Brownie en 25 gram ongezouten noten 293 6.1 23 7.9
Totaal 1156 72.9 77.1 26
Donderdag: kcal eiwit vet khd
Ontbijt: 1 Ketocroissant sweet besmeerd met 11.5 gram hazelnootpasta 223 8.1 15.9 5.2
Lunch: Tonijnsalade op slablad 329 23.2 23 5.1
Tussendoor: 25 gram ongezouten noten 161 5.4 13.8 3.1
Diner: Pizza met chorizo, olijven en groenten 328 25.2 21.3 5.8
Tussendoor: Feeling Ok chocoladereep 93 5 6 0.4
Totaal 1134 66.9 80 19.6
Vrijdag: kcal eiwit vet khd
Ontbijt: Avocado eischelp 320 12.5 28.4 1.7
Lunch: Salade met barbecue nootjes 184 14.6 8.1 8.5
Tussendoor: Keto crispy kokosnoot reep 132 12 5.5 2.8
Diner: Zoetpittige tagliatelle met broccoli en champignon 168 8.2 11.9 2.2
Tussendoor: Nacho's met guacamole, crème fraîche, salsadip en kaas 360 17.7 26.9 7.7
Totaal 1164 65 80.8 22.9
Zaterdag: kcal eiwit vet khd
Ontbijt: Gebakken ei met roerbakgroenten 309 21 20.2 6.3
Lunch: Griekse salade 255 10.8 20.2 3.1
Tussendoor: Keto shake banaan + 10 gram MCT-poeder 144 18 7.9 2.1
Diner: Chili met snijbonen 283 14.7 13.7 16.9
Tussendoor: Courgette chips 189 9.3 15.6 2.3
Totaal 1180 73.8 77.6 30.7
Zondag: kcal eiwit vet khd
Ontbijt: Croissant start met 11.5 gram hazelnootpasta 224 13.6 13.9 4.7
Lunch: 1 sneetje bruinbrood besmeerd met 15 gram Probreak smeerkaas met 25 gram ongezouten noten en 50 gram sla 343 19.6 24.5 7.5
Tussendoor: Smoothiebowl met kokos en aardbei 194 18.3 9.4 9.5
Diner: Pompoenfriet met mayo en 3 knakworstjes 296 9.5 24.1 9
Tussendoor: Chocoladereep praliné 170 8.9 11.6 1.5
Totaal 1227 69.9 83.5 32.2
Keto dieet recepten
Avocadosmoothie
Ingrediënten:
1 halve avocado
175 ml amandeldrink ongezoet
75 gram verse spinazie
2 eetlepels (20 ml) Sukrin Siroop Gold
Bereidingswijze:
Snijd de avocado in plakken
Doe de amandeldrink, avocado, spinazie en Sukrin Siroop Gold in de blender en mix
Schenk in een glas
Chili met snijbonen
Ingrediënten:
100 gram Slim Rijst
1 groene paprika
1 eetlepel olijfolie
200 gram snijbonen
1 zakje Chili
Bereidingswijze:
Giet het water uit de verpakking van de Slim Rijst en spoel even kort af onder water
Snijd de paprika in kleine blokjes en bak deze in 1 eetlepel olijfolie
Voeg de Slim Rijst toe en bak deze kort mee
Halveer de snijbonen en breng deze aan de kook
Schenk 170 ml heet water in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking van de Chili aan toe
Roer door de mix totdat de poeder is opgelost
Plaats de kom in de magnetron en verhit de Chili twee tot drie minuten op de hoogste stand
Meng de paprika en de Slim Rijst door de Chili
Serveer de snijbonen als bijgerecht
Gebakken ei met roerbakgroenten
Ingrediënten:
100 gram amsoi
150 gram broccoli
2 eieren
1 eetlepel olijfolie
100 gram taugé
Peper en zout
Bereidingswijze:
Snijd de amsoi fijn en snijd de broccoli in roosjes
Kook de amsoi en de broccoli beetgaar
Bak de eieren in een eetlepel olijfolie en voeg de amsoi, broccoli en taugé toe
Breng op smaak met peper en zout
Griekse salade
Ingrediënten:
50 gram komkommer
50 gram tomaat
100 gram groene paprika
50 gram feta
50 gram sla
50 gram olijven
1 eetlepel olijfolie
Peper en zout
Bereidingswijze:
Snijd de komkommer, tomaten, paprika en feta in kleine blokjes
Meng samen in een kom met de sla en de olijven
Voeg 1 eetlepel olijfolie toe en mix goed
Pompoen met geitenkaas
Ingrediënten:
200 gram pompoen
1 eetlepel olijfolie
Peper en zout
30 gram geitenkaas
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 180 graden
Snijd de pompoen in plakjes van 5 mm en leg ze op een ingevette bakplaat
Bestrijk de pompoen met 1 eetlepel olijfolie en maak op smaak met peper en zout
Bak de pompoen in 40 minuten gaar in de oven
Verkruimel de geitenkaas over de pompoen
Salade met barbecue nootjes
Ingrediënten:
100 gram tomaat
100 gram komkommer
75 gram sla
1 zakje Barbecue Soja Nootjes
25 ml 2BSlim Sweet Chili
Bereidingswijze:
Snijd de tomaten en komkommer in schijfjes en doe deze samen met de sla in een kom
Voeg de barbecuenootjes toe en maak op smaak met de 2BSlim Sweet Chili
Smoothiebowl met kokos en aardbei
Ingrediënten:
1 zakje Keto Shake Aardbei
10 gram MCT-poeder
150 ml kokosdrink ongezoet
50 gram aardbeien
Bereidingswijze:
Voeg alle ingrediënten in de blender en mix tot het een geheel wordt
Schenk de smoothiebowl in een kom
Witte kool salade
Ingrediënten:
150 gram witte kool
100 gram groene paprika
15 gram walnoten
20 ml mayonaise
Bereidingswijze:
Snijd de witte kool en de paprika in smalle reepjes
Snijd de walnoten klein
Meng de kool, paprika en walnoten in een kom
Schep de mayonaise door de salade en meng goed
Zoetpittige tagliatelle met broccoli en champignon
Ingrediënten:
100 gram Slim Pasta Tagliatelle
150 gram broccoli
150 gram champignons
1 eetlepel olijfolie
25 ml 2BSlim Sweet Chili
Bereidingswijze:
Giet het water uit de verpakking van de Slim Pasta Tagliatelle en spoel even kort af onder water
Snijd de broccoli in roosjes en kook deze tot ze beetgaar zijn
Snijd ondertussen de champignons in plakjes
Bak de broccoli en de champignons in een eetlepel olijfolie en voeg de 2BSlim Sweet Chili en de Slim Pasta Tagliatelle toe
Penne pesto met spinazie en tomaat
Ingrediënten:
1 zakje Proteïne Penne
1 eetlepel olijfolie
100 gram spinazie
100 gram tomaat
1 eetlepel pesto
1 eetlepel crème fraîche
1 eetlepel pijnboompitten
Bereidingswijze:
Breng water met wat zout aan de kook en voeg hier de inhoud van de verpakking van de Proteïne Penne aan toe
Kook de Proteïne Penne twaalf tot vijftien minuten en giet vervolgens het water af
Verwarm ondertussen de olijfolie in de pan en bak de spinazie en tomaat kort
Voeg de Proteïne Penne toe en roer de pesto en crème fraîche erdoor
Serveer met de pijnboompitten
Pizza met chorizo, olijven en groenten
Ingrediënten:
1 zakje Pizzadeeg
Half zakje Chorizo
20 gram olijven
20 gram champignons
20 gram courgette
20 gram groene paprika
20 gram 48+ kaas
10 gram olijfolie
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 200°C
Schenk 40 ml water in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking van het pizzadeeg aan toe
Roer door de mix totdat de poeder is opgelost en kneed de mix tot een homogeen deeg
Spreid het deeg in een cirkel met een doorsnede van vijftien à twintig cm en plaats het deeg op een bakplaat met bakpapier
Snijd de olijven, champignons en courgette in plakjes en de paprika in reepjes
Beleg de pizza met de chorizo, olijven, champignons, courgette en paprika
Strooi de kaas over de pizza
Besprenkel met olijfolie
Plaats de bakplaat in de oven en bak de pizza gedurende vijftien minuten op 200°C
Avocado eischelp
Ingrediënten:
1 halve avocado
1 ei
Peper en zout
20 gram geraspte 48+ kaas
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 200°C
Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit
Breek het ei open en schenk het in de holte van de avocado
Bestrooi met peper en zout
Plaats 5 minuten in de oven
Voeg de kaas toe en plaats nogmaals 3 minuten in de oven
Nacho’s met guacamole en salsadip
Ingrediënten:
1 zakje Tortilla Chips Nacho Cheese
25 gram avocado
1 theelepel olijfolie
Peper en zout
20 gram crème fraîche
20 gram salsadip
20 gram geraspte 48+ kaas
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 200°C
Doe de inhoud van het zakje Tortilla Chips Nacho Cheese in een kom
Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit en de schil
Prak de avocado klein met een vork en voeg de olijfolie, peper en zout toe
Roer goed door tot je een egale guacamole hebt
Verdeel de guacamole, crème fraîche en de salsadip over de nacho’s
Bestrooi met kaas
Plaats de nachoschotel voor 5 minuten in de voorverwarmde oven
Courgette chips
Ingrediënten:
100 gram courgette
1 eetlepel olijfolie
20 gram 48+ kaas
Peper en zout
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 180°C
Snijd de courgette in zo dun mogelijke plakjes
Doe de courgetteschijfjes in een stukje keukenrol en druk zo veel mogelijk vocht eruit
Bekleed een bakplaat met bakpapier leg de courgetteschijfjes erop
Besprenkel met olijfolie
Voeg peper en zout toe
Plaats 5 minuten in de oven
Voeg de kaas toe en plaats nogmaals 10 minuten in de oven
Pompoenfriet met mayo en 3 knakworstjes
Ingrediënten:
300 gram pompoen
Peper en zout
20 gram mayonaise
3 knakworsten
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 220°C
Snijd de pompoen doormidden en verwijder de schil
Snijd de pompoen in dunne reepjes (de vorm van frietjes)
Bekleed een bakplaat met bakpapier en leg de pompoenfrietjes erop
Bestrooi met peper en zout
Bak de frieten 45 minuten in de oven
Verwarm de knakworsten in een pannetje met water
Plaats de frieten, de knakworsten en de mayonaise op een bord
Tonijnsalade op slablad
Ingrediënten:
Halve rode ui
50 gram zure augurken
80 gram tonijn in olie (half blikje)
20 gram mayonaise
Peper en zout
Slablad
Bereidingswijze:
Snipper de ui en snijd de augurken in kleine plakjes
Doe de ui, augurk, tonijn en mayonaise in een kommetje en mix door elkaar
Maak op smaak met peper en zout
Plaats de salade op een slablad
Eiersalade
Ingrediënten:
2 gekookte eieren
1 kleine zure augurk
1 eetlepel mayonaise
Peper en zout
Bereidingswijze:
Pel de eieren en snijd ze in hele kleine stukjes
Snijd de augurk in dunne plakjes
Doe de eieren, de augurk en de mayonaise in een kom en roer goed door
Keto dieet boodschappenlijst
Boodschappenlijstje NovaShops
Brood en crackers
1x Keto Crackers Meerzaden
1x Keto Bruin Brood
1x Keto Croissant Optimize
1x Keto Croissant Start
Beleg en sauzen
1x Keto Smeerkaas
1x Keto Chocolade Hazelnoot Pasta
1x 2BSlim Sweet chili saus
1x Sukrin siroop Gold
Tussendoortjes
1x Keto Nougat Chocoladereep
1x Keto Crunchy Chocowafels
1x Keto Brownie
1x Feeling OK Tavoletta
1x Keto crispy kokosnoot reep
1x Keto Chocoladereep Praliné
1x Keto Barbecue Soja Nootjes
1x Keto Chorizo
1x Tortilla chips nacho cheese
1x Keto Ham Gedroogd
Avondmaaltijd
1x Pizzadeeg
1x Omelet champignon
1x Proteïne pasta penne
1x Chili
1x Slim Product
Shakes/pudding
1x Keto shake vanille
1x Keto shake banaan
1x Keto shake aardbei
1x Keto pudding koffie
Overig
1x MCT-poeder
1x Shakebeker
1x KetoCheck
Boodschappenlijstje supermarkt
Groenten en fruit
Aardbeien: 50 gram
Amsoi: 100 gram
Avocado: 2 stuks (205 gram nodig)
Broccoli: 1 stuk (300 gram nodig)
Champignons: 320 gram
Courgette: 1 stuk (120 gram nodig)
Groene paprika: 3 stuks (355 gram nodig)
Komkommer: 1 stuk (250 gram nodig)
Pompoen: 1 stuk (500 gram nodig)
Rode ui: 1 halve (50 gram nodig)
Sla: 190 gram
Snijbonen: 200 gram
Spinazie: 175 gram
Taugé: 100 gram
Tomaat: 5 stuks (350 gram nodig)
Witte kool: 150 gram
Zure augurken: 60 gram
Olijven: 100 gram
Bereidingsvet
1 fles olijfolie (95 ml nodig)
Noten en pitten/zaden
Pijnboompitten: 15 gram
Walnoten: 15 gram
Ongezouten noten: 100 gram
Dranken
Amandeldrink ongezoet: 1 pak (175 ml nodig)
Kokosdrink ongezoet: 1 pak (150 ml nodig)
Kaas, eieren, sauzen en beleg
48+ kaas: 80 gram
Crème fraîche: 35 gram
Eieren: 3 stuks
Feta: 50 gram
Geitenkaas: 30 gram
Hoemoes: 40 gram
Pesto: 15 gram
Mayonaise: 80 gram
Salsadip: 20 gram
Vlees en vis
Knakworst: 3 stuks
Tonijn in olie: 1 half blikje
Extra
Peper
Zout
Index 
